อาหารผิว

อาหารผิว ที่มีสารสกัดจากโปรตีนธรรมชาติ เช่น ปลาทะเล ปลาหมึก หรือหอยนางรม เป็นต้น

อาหารผิว เหล่านี้มีโครงสร้างโมเลกุลที่คล้ายกับคอลลาเจนใต้ผิวหนังของคน http://biblemartin.com

จึงสามารถช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนภายใต้ผิวหนัง ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณควรคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลักในการรับประทานอาหารทะเล เนื่องจากอาหารทะเลบางประเภทนั้นมีคอลเลสเตอรอลที่สูง และควรเลือกรับประทานอาหารที่สุกดีแล้วเท่านั้นเพื่อป้องกันการปนเปื้อนของสารพิษในอาหาร ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักกาดหอม และกะหล่ำปลี ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงให้ผิวเเข็งแรงและช่วยป้องกันการเสื่อมของผิวหนัง

ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง เช่น มะเขือเทศ พริกหยวก แตงโม หรือมะละกอ ซึ่งมีส่วนประกอบของไลโคปีนที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้สีแดงยังช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน อีกทั้งยังช่วยสร้างเกราะป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตที่เป็นตัวการทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

ถั่วเหลืองสามารถช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนได้ เช่นกัน ถั่วเหลืองยังมีส่วนประกอบของจีนิสตีน (Genistien)ซึ่งเป็นสารในการต่อต้านมะเร็ง ถั่วเหลืองไม่มีคลอเรสตอรอลและแทบจะไม่มีน้ำตาลจึงสามารถทานได้ง่าย ช่วยให้ผิวค่อยๆ เนียนเรียบและเเข็งแรงขึ้น

กรดไขมันไม่อิ่มตัว โดยเราสามารถหาได้จาก ปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวที่จะทำหน้าที่ในการซ่อมเเซมร่องรอยของผิวหนังที่ถูกทำลาย และยังช่วยป้องกันผิวจากความแห้งกร้าน ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น แลดูสุขภาพดี